こんにちわ
たんじゅ接骨院鍼灸院の ”ミヤムラ” です。
今回も猫背について、お話を公開させて頂きます。
「猫背を治すと良いことあります?」というあなた!
猫背を治すとこんな良い事があります。
- みんながあなたを見る目が変わります。姿勢ややる気UP!!
- 自律神経が整い、疲労回復が早くなる
- 異性にモテる
- スポーツや字までもが上手くなる
- 集中力が上がる
ざっくりいうとこのぐらいは変わると言われています。
他にも考えられますが、姿勢が良いに越したことはないのは、
いうまでもないかもしれません。
この記事でわかること ✅猫背のシンプルな改善方法の初級編(身体を温める) ✅お風呂の温度設定がわかる
ほかほか入浴で、猫背改善
とっておきの入浴方法と、寒い時の注意点をお伝えします。
まずは身体を温めましょう
寒いと背中も伸ばすに伸ばせません。
姿勢改善しながら、温めるは必然的に対策しなければいけません。
長年、猫背の状態で生活してきた人は、
背中や首の筋肉がかなりガチガチ🥶に固まっています。
仰向けで寝れないほどのひどい症状なら、すぐに当院や
専門の施術ができるところへ行きましょう。
ほとんどの猫背は日常生活の中で改善できるものです。
入浴は39度〜40度ぐらいのぬるめのお湯に
15分ほど半身浴するのがオススメです。
できれば、最初の5分は肩まで
その後の10分は “みぞおち” までつかるのがいいでしょう。
この方法だと、
交感神経から副交感神経にスムーズにスイッチが切り替わると
言われています。
つまり、リラックスできます。
仕事や家事、勉強などで興奮状態にあるのを、
スッとクールダウンしてくれます。
ちなみに、
熱いお風呂は実は、あまりリラックスモードになりません。
浴室と浴槽などの温度差が大きすぎると、ヒートショックで
脳梗塞や心筋梗塞になる恐れもあります。
若いアスリートで、サウナと水風呂に交互に入る方もいると思います。
しかし、これは筋肉的に温冷療法になりますが
心臓や血管には負担をかけます。
その時は楽だけど、すごく疲れた経験の方もいるのではないでしょうか?
リラックスになることで考えると、
動物的に寒い環境下や、熱い環境下で
リラックスできないのは当然とも言えます。
あくまで、安全な状態で
気持ちいい温度だからこそ
リラックスできるのです。
また、ぬるま湯から出た後に
15分や30分後にサーモグラフィーで
測ると、半身浴の方が身体が冷めていないことがわかります。
暑すぎる温度や冷たすぎる温度は
体に良くないので、少し暖かい温度で
お風呂を入ることをお伝えしました。
最後に
今回は猫背とお風呂に関する
お話をしました。
猫背対策のことにもこれからも触れていきますが、
こういった日常の注意点も大事なので
お伝えしました。
せっかく姿勢を綺麗にしようと思っているのに
上手く機能するはずが、
身体が冷えて上手くいかないのは
悔しいと思います。
これからもわかりやすく対策を伝えていけたらと思います。
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