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こんにちわ

大阪市鶴見区、放出駅の徒歩4分

たんじゅ接骨院鍼灸院の　”キタバタ” です

今回は猫背について

「歩く」と、いうことについて解説したいと思います。

現代人は

「座る」、「立つ」、「歩く」で考えなければいけません。

今回は「歩く」メカニズムや注意点について

お話しできればと思います。

座り方や立ち方は、歩き方の変化に伴って

変わることがあります。

お互い関係し合っているからです。

静止した姿勢より、動きの中で治すほうが楽な場合もあります。

だから、ここでは歩き方を考えていきましょう！！

腰痛専門の当院が考える

歩くについて解説いたします。

この記事でわかること
✅猫背と歩くという関係について理解できるようになる

脚の考え方

皆さんに考えて欲しいのは

脚はどこから生えているかということです。

あくまでイメージの話ですが、

多くのトップアスリートやトレーナー、お医者さんはこの考えです。

日本人は「股関節から下が脚だ」というイメージで

歩いている人がほとんどです。

でも筋肉という面から観察すると、

「歩く」という動作は股関節から始まっているわけではありません。

「みぞうちの少し下から脚が生えているイメージ」が、正解だと言われています。

歩く時には、大腰筋という筋肉をかなり使っています。

大腰筋の始まり部分が

「みぞうちの少し下」が始点になります。

歩いたり、階段を登ったりしながら、

「みぞうちの少し下」あたりに指を触れて、

筋肉が動く場所を確認してみてください。

イメージしながら歩いてみましょう。

歩くは軽快にしてみよう

まず、一言で言うと

大きな歩幅で、軽快に歩こうです。

大股で、腕を振って、踵から着地する

これが理想的な歩き方です。

そもそも、猫背で大股になるのは難しいのです。

歩き方を変えるだけでも、日常生活の中で背筋が伸びるでしょう。

正しい立ち方を身につけずに歩幅を広げようとすると、

そっくり返った歩き方になってしまうので

気をつけましょう。

皆さんに気をつけてほしいポイントは他にもありますが、

歩き方の細かい話は少し割愛させていただきます。

他にも

ハイヒールを履いてチョコチョコ歩きになってしますのは、

慣れていないか、靴が合っていないのが原因です。

踵着地で、歩いた方がキレイなのは言うまでもありません。

ハイヒールは「つま先立ち」の状態なので、猫背になりやすい格好です。

手を振って歩こう

猫背の人は、歩くときに腕を触れていない人が多いようです。

これには諸説もあり、

人種によっても違うようですが、

アフリカ系やヨーロッパ系の人と比べても

アジア人はあまり腕をふらない傾向にあるともいいますが、

猫背の人はその資質のスイッチがONになりすぎていると

言われています。

体幹から自然に腕が触れるように

脱力する必要があります。

 

歩行とカバンについて

よく「バッグは定期的に左右持ち替えた方がいいのか？」と、

聞かれることがあります。

しかし、

あまり気にすることではありません。

確かに、重い荷物を毎日片手で持って歩いていると、

筋肉が偏り、

背骨が左右に歪んできます。

だから左右交互に持つ方がいいのは確かです。

ただ、右手で10分持ったから、左手で10分間もたないと、

そういう気にしすぎはよくありません。

自然な歩き方を志していれば、無意識のうちに

左右へ持ち変えるようになってくると思います。

では、リュックサックはどうでしょう？

これは普通に使うなら、猫背にいいと言われています。

手持ち鞄と違って、左右均等に重さが加わるからです。

ただし、下の方に重いものを詰めたり

肩ベルトを長くしすぎると、

身体の中心から重心が離れて

ガタガタと、揺れてしまいます。

そんな状態で毎日、長時間歩いていると

顔を前に出すような癖がついてしまいます。

特に猫背の人は、丸めた背中の上に

リュックサックを載せようとするので、

その傾向が強まってしまうようです。

たまに身体の前にリュックをかけて

その重さで支えるために背筋を自然に伸びます。

他には

リュックサックは本来使う時は、

重い方を上の方に入れて、肩のベルトをきちんと閉めるのが

自然です。

ショップの店員さんも教えてくれることでしょう。

最後に

どうでしたか？

姿勢と歩くについて解説しました。

 

歩行は日常生活に欠かせない動作です。

あなたの役に立てれば幸いです。

 

腰痛の方や、猫背の方は

ぜひ、腰痛専門院のたんじゅ接骨院鍼灸院まで

お越しください^^

ご予約お待ちしております

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